11,368 views Jun 3, 2026 日本
Сайхан амьдрахад оройтно гэж хэзээ ч байхгүй, Харвардын их сургууль 84 жилийн судалгааны үр дүнгээ нийтэлжээ. Тэр нь эд мөнгө биш, нэр алдар биш, эрүүл бие ч биш. Харин бидний огт анзаарч байгаагүй зүйл. Тэр бол дотно харилцаа юм. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө дотно харилцаа байгуулж чадсан хүн хамгийн аз жаргалтай байж, Goog life хийдэг байна. Харин үүний эсрэг нь ганцаардал. Ганцаардал нь тамхи татсантай адилхан хэмжээнд бие сэтгэлийн эрүүл мэндийг хохироодог. Хэн ч, хэзээ ч оройтохгүй, дотно харилцаа байгуулж аз жаргалтай амьдрах хамгийн шинэ аргуудыг энэ ярианд өгүүлнэ. Роберт Уолдингер, Марк Шульц The Good Life: Аз жаргалтай амьдрахад хэзээ ч оройтдоггүй 2023/6/20 ロバート・ウォールディンガー (著), マーク・シュルツ (著) グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない Роберт Уолдингер, Марк Шульц Сайхан амьдрал: Аз жаргалын талаарх дэлхийн хамгийн урт судалгааны үр дүн Robert Waldinger, Marc Schulz The Good Life: Lessons from the World's Longest Study on Happiness 00:00 Харвардын их сургууль 84 жил хэрэглэн аз жаргалын нууцыг нээсэн нь 05:15 Мөнгө, нэр алдар, эрүүл мэнд аз жаргалын үндэс болж чадахгүй 10:18 Аз жаргалын эсрэг нь ганцаардал 18:31 бүх хүнд хэрэглэх Wiser гэх 5 алхмын арга 25:21 Хайрыг засах үндсэн 3 ба лавшруулсан 3 арга 32:42 Гэр бүл, садан төрөлтэйгөө харьцах 3 арга ба хугацаа, чанар 2 37:22 Миний өв хөрөнгө бол миний найз нөхөд- ажлын хамт олон ба найз нөхдийн харьцаа, жич 4R 43:37 Миний амьдралыг нөлөөлсөн хамгийн чухал ном Хэлсэн үгийг нь иш татсан хүмүүс: リチャード・ファーソン博士（ Richard Farson 1926-2017） ジョン・アーンスト・スタインベック（John Ernst Steinbeck 1902-1968） レナード・コーエン（Leonard Cohen 1934-2016） ヘンリー・デイヴィッド・ソロー（Henry David Thoreau 1817-1862） ジェーン・テンプル・ハワード（Jane Temple Howard 1935-1996） エミリー・エリザベス・ディキンソン（Emily Elizabeth Dickinson 1830-1886） マーク・トウェイン（Mark Twain1835-1910）
5 секундэд гарсан шийдвэр бол хамгийн зөв байдаг. Түүний үндэслэл, хэрэглэх арга, залхуу, хойш тавих занг засах тухай ба 5 секундийн дүрмийн хамгийн гол дайсан бол бусдаас зөвлөөлгөө авах явдал. Та өөртөө итгэх хэрэгтэй. Таны зөн совин, зүрх сэтгэл чинь цаг ямхад зөв байдаг.Харин 5 секунд өнгөрвөл уураг тархи үгүйсгэж эхэлнэ. Таны оюун ухаан бас танд саад болдог юм.
Энэ ном таныг баян чинээлэг, сэтгэл хангалуун амьдрахад тусална. Morgan Housel-ийн The Psychology of Money ном бол мөнгөтэй харьцах сэтгэл зүйн хамгийн шилдэг ном юм. Энэ ном танд:
Та хичээж, тэвчиж байгаа хэдий ч яагаад үргэлж ядарч, төвлөрч чадахгүй байна вэ? Өнөөгийн бидний асуудал сул хүсэл зоригт бус, харин мэдээллийн хэт ачааллаас үүдэн анхаарал болон энергиэ гадагш нь "гоожуулж" байгаатай холбоотой юм. Энэхүү дугаараар бид хүсэл болон сэтгэл хөдлөлийг дарах биш, харин түүнийг хэрхэн зөв зүгт "хувиргаж чиглүүлэх" тухай түүхэн дэх хамгийн аугаа удирдагч Чингис хааны жишээн дээр тайлбарлах болно. 📌 Энэхүү дугаараас та дараах зүйлсийг мэдэх болно: Хүсэл бол дайсан биш: Хүсэл гэдэг нь сул тал биш, харин шинэ зүйлийг бүтээхэд хөтөлдөг хамгийн хүчтэй хөдөлгөгч хүч юм. Тэвчээр үү, Хувиргалт уу?: Хүслээ байнга дарж тэвчих нь "дэлбэрэх" аюултай. Жинхэнэ ухаан бол түүнийг төвлөрөл, бүтээлч байдал болгон шилжүүлэх чадвар юм. Чингис хааны "Зай": Тэрээр уур хилэн, айдастаа шууд захирагдахын оронд түр зогсож, урт хугацааны зорилгодоо нийцүүлэн тунгаах "зайг" дотроо үүсгэж чаддаг байв. Тайван байдлын хүч: Жинхэнэ хүч чадал чанга дуу хоолойд бус, сэтгэл хөдлөлийн шуурганд автахгүй байх "Тайван байдалд" оршдог.
Бид бүгдээрээ л багаасаа "сайн хүүхэд" байж, бусдаар хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсэж өсдөг. Гэвч энэ хүсэл хэзээ нэгэн цагт биднийг өөрийнхөөрөө байх эрх чөлөөгүй, бусдын таашаалд нийцэх гэж хичээдэг "зөвшөөрөл гуйгч" болгон хувиргадаг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ удаагийн дугаараар бид:
Та хэлэлцээрийн ширээний ард эсвэл өдөр тутмын харилцаандаа өөрийнхөө байр суурийг бат хамгаалж, бусдад илүү нөлөөлөхүйц ярьж сурмаар байна уу? Өмгөөлөгч шиг ярих нь зөвхөн хуульчдад зориулагдсан чадвар биш, энэ бол логик сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөлийн удирдлага болон стратегийн харилцааны урлаг юм. Энэхүү бичлэгээр би та бүхэндээ мэргэжлийн өмгөөлөгчдийн ашигладаг, ямар ч нөхцөлд таныг "ялагч" болгох 9 нууц техникийг дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. 🔍 Энэхүү бичлэгээс та юу сурах вэ? 0:00 - Эхлэл: Яагаад бид өмгөөлөгч шиг ярих ёстой вэ? 02:17 Нууц 1: Сэтгэл хөдлөлийг баримтаас тусгаарлах нь 09:12 Нууц 2: "Хог" үгсийг устгаж, чимээгүй зогсолтын хүчийг ашиглах 13:10 Нууц 3: "Би бодож байна" гэхээс татгалзах (Баттай байдал) 17:15 Тодорхой бөгөөд товч байх (Be Concise) 17:56 Нууц 5: Асуултад шууд хариулах техник 22:12 Нууц 6: Идэвхтэй сонсох ба логик алдааг олж харах 27:34 Нууц 7: Хүчтэй үйл үгсээр яриагаа "үнэтэй" болгох 29:32 Нууц 8: Сөрөг асуултын хүчээр хяналтыг гартаа авах 35:08 Нууц 9: Өөртөө итгэлтэй биеийн хэлэмж 38:35 Дүгнэлт
Боломжгүй гэж байдаггүй. Arthur C. Clarke-ийн 3 хууль бидэнд ирээдүй, технологи, хүний хөгжлийн тухай ямар үнэнийг хэлсэн вэ? Энэ подкастад бид Clarke-ийн алдарт гурван хуулийг тайлбарлаж, — яагаад “боломжгүй” гэж хэлэхэд буруу байдаг, — яагаад боломж зөвхөн хил давсан газарт төрдөг, — яагаад өндөр түвшний технологи ид шид шиг харагддаг болохыг бодит амьдрал, шинжлэх ухаан, AI-ийн жишээн дээр тайлбарлана.
⏳ Та амьдралынхаа хамгийн үнэ цэнтэй зүйл — цаг хугацааг буруу зүйлд зарцуулсаар байна уу? Өдөрт 24 биш — 48 цагтай мэт амьдрахыг хүсэж байна уу?Энэ 5 зуршлыг хэвшүүлснээр цаг хугацаагаа 2 дахин нэмэгдүүлсэн туршлагаас хуваалцаж байна. 💡 Та дараах асуултанд “тийм” гэж хариулдаг уу? Хугацаа хүрэхгүй байна гэж өдөр бүр хэлдэг үү? Амжуулах зүйлсээ бичсэн мөртлөө яагаад ч хийж чаддаггүй санагддаг уу? Хийхгүй байгаагаа зөвтгөх шалтаг олон байвч, өөрчлөх шийдэл олдохгүй байна уу?
Хүүхдээ өөрчлөх гэж хичээж байна уу? Харин жинхэнэ түлхүүр нь таны өөрийн дотор нуугдаж байж магадгүй. Энэ дугаарт бид Хон Янпёгийн алдарт “Ээж 1% өөрчлөгдвөл хүүхэд 100% өөрчлөгдөнө” номын гол санааг хуваалцана — хүүхдийн хүмүүжил бол сургалт биш, харин дадал ба үлгэр жишээний үр дүн гэдгийг.
Та хүүхдээ ирээдүйд ямар хүн болж өсөөсэй гэж хүсдэг вэ? Бие даасан уу? Ухаалаг уу? Өөрийнхөө амьдралыг зөв шийдвэрээр авч явдаг, аз жаргалтай хүн үү? Тэгвэл нэг чухал үнэн бий. Энэ бүхэн санхүүгийн боловсролоос эхэлдэг. Өнөөдөр бид “Яагаад хүүхдэд санхүүгийн боловсрол хэрэгтэй вэ?” гэдэг асуултын хариуг ярилцана.
Бид өдөр бүр олон үг сонсож, олон үг хэлдэг. Гэхдээ тэдгээрээс цөөн хэд нь л хүний амьдралын чиглэлийг өөрчилж чаддаг. 📖Энэ бичлэгт Ц.Амарбаярын “Үгийн хүч” номоос миний бодол, сонголт, хандлагыг өөрчилсөн ганц өгүүлбэрийн тухай хуваалцаж байна. • Афоризм гэж яг юу вэ? • Яагаад ганц өгүүлбэр олон номоос хүчтэй байдаг вэ? • Яагаад зарим үг амьдралын турш бидэнтэй хамт явдаг вэ? Энэ бол мотивац биш. Энэ бол ухамсар.
Үгийн хүч бол гайхамшигтай. Үгээр хүнийг үхүүлж, бас амилуулж чадна. Амжилттай, аз жаргалтай хүмүүс энэ 50 үгийг амны уншлага болгодог. Та ч гэсэн энэ 50 үгийг хэрэглэж зуршвал таны амьдрал жүжиг шиг өөрчлөгдөнө. Заавал туршиж үзээрэй.
00:00 Амьдралыг өөрчлөх 50 үг02:33 Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх 5 үг27:28 Хайр, халамж мэдрүүлэх 5 үг13:33 Зоригжуулах, урамшуулах 5 үг20:16 Найрсаг, сайхан сэтгэлтэй байхыг дэмжих 5 үг23:55 Алдаанаас суралцахад туслах 5 үг27:26 Бие даасан байдлыг дэмжих 5 үг31:12 Бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх 5 үг35:51 Сонсох, ойлгох дадлыг бий болгох 5 үг40:40 Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжих 5 үг45:31 Харилцааг бэхжүүлэх ба бусад 5 үг50:55 Дүгнэлт
15,680 views Dec 26, 2025 日本
2025 он дуусах гэж байна. Та энэ жилийг амжилттай байсан уу, үгүй юу гэж дүгнэх гэж оролдож байж магадгүй. Гэхдээ энэ подкаст амжилтын тухай биш. Илүү их зорилго нэмэх, өөрийгөө дахин шахах тухай ч биш. ???? Энэ дугаарт бид: 2025-ыг жинхэнэ утгаар нь хаах 3 асуулт 2026-д амьдралыг хөнгөлөх 1 шийдвэр–ийн тухай ярилцана. Эдгээр асуултууд: танд үлдсэн жинхэнэ 3 зүйлийг таны энергийг хамгийн их сорсон 1 зүйлийг таны энэ жил зугтаж явсан 1 үнэнийг олж харахад тусална. Харин төгсгөлд нь: ❓ Ирэх онд та юуг л давтахгүй байхад амьдрал тань илүү амар болох вэ? гэсэн ганц шийдвэр дээр төвлөрнө.
2,701 views Dec 31, 2025 日本
Шинэ жил ойртож, олон хүн өөрийгөө өөрчлөх, илүү амжилттай болох тухай бодож байна. Гэхдээ энэ подкастын гол санаа өөр. ???? Аз жаргал бол өөрчлөлтөөс эхэлдэггүй. Аз жаргал бол хөнгөвчлөлөөс эхэлдэг. Энэ дугаарт:
гэсэн сэдвүүдийг тайван, бодит байдлаар ярилцлаа. ???? Хэрэв та:
28,500 views Dec 14, 2022
Мөнх цээжлэх ба хэзээ ч мартуулахгүй арга техник.Тус яриа бол эдийн засаг, зах зээлд bias-ыг зөв ойлгож хэрэглэх Бизнесийн сэтгэл зүй болно. Bias буюу Sohor uhamsar-3 -Business psychology Hindsight bias Хэргийн хойно хэн ч мэргэн
-Suffix effect in memory -санах ой дахь дагавар нөлөө
- Verbatim effect in marketing-маркетинг дахь verbatim нөлөө Эдийн засаг, зах зээлийн bias бол Daniel Kahneman-тай холбоотой. In 2002, Kahneman received the Nobel Memorial Prize in Economic Sciences -Heuristics and biases: The psychology of intuitive judgment -Daniel Kahneman talks about psychology and economics -Prospect theory -Peak–end rule Хүний уурга тархи: 20 минутын дараа 42% нь мартагдаж, 58% нь санагддаг. 1 цагийн дараа 56% нь мартагдаж, 44% нь санагддаг. нэг өдрийн дараа 74% нь мартагдаж, 26% нь санагддаг. 1 долоо хоног дараа 77% нь мартагдаж, 23% нь санагддаг. 1 сарын дараа 79% нь мартагдаж, 21% нь санагддаг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ, англ. World Health Organization, товч WHO) нь эрүүл хоол хүнсийг санал болгодог. Тархинд сайн шим тэжээл, витамин, supplement: -B vitamins -iron -DHA and EPA
70,320 views Jan 8, 2025 Шилдэг ном подкаст
00:00 Та үүнийг зөвхөн амьдралдаа ганц удаа хийхэд гайхамшиг үүснэ 06:06 Яагаад ? 5 шалтгаан 17:22 Яаж ? гарах 6 арга зам 20:49 Зарим чухал санаа 23:25 Товч дүгнэлт
チョン・ソンミン 人生でたった一度でも、すべてをかけたことがあるだろうか2024/8/28 전성민 저자 한 번이라도 모든 걸 걸어본 적 있는가 Sungmin Chung (Зохиогч), Минами Ёшикава (Орчуулагч) "Та амьдралдаа ганц удаа ч болтугай бүх зүйлээ зориулж байсан уу?" 2024/8/28 #ном #шилдэг #korean #өөрийгөө #бие #сэтгэлзүй
Өнөөдөр нойр бол шинэ төрлийн эмгэг, нийгмийн том асуудал болж байна. Ингээд нойр бол асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга, унтаж чадаг хүн амжилт гаргадаг, нойр бол хамгийн том хөрөнгө оруулалт зэрэг номыг уншаад та бүхэнтэйгээ үзэл бодлоо солилцож байна. Та хэдэн цаг унтдаг бэ? Унтах хугацаа ба ослын түвшин:
4 цагаас бага хугацаагаар унтвал 11.5 дахин ихэснэ.
4-5 цаг 4.3 дахин
5-6 цаг 1.9 дахин
6-7 цаг 1.3 дахин гэх мэт.
Та хэрвээ subscribe/ захиалах/ хийвэл шинээр нэмэгдэх ШИЛДЭГ НОМ-ыг алдахгүй сонсох болно.
Та бүхэн өөрсдөө шүлэг, өгүүлэл оруулахыг хүсвэл энд дарж нэмж болно.
Та монгол гарын драйвэр ашиглан бичээрэй. Оруулсан мэдээллийг админ үзээд идэвхжүүлнэ.
IMG_1047.jpg 600x812 151k Сэтгэгдэл: 0 Үзсэн: 4495
erd-013.JPG 600x800 138k Сэтгэгдэл: 0 Үзсэн: 5009
khuv5-011.JPG 600x450 73k Сэтгэгдэл: 0 Үзсэн: 4333
Нэр: Э-шуудан: Санал хүсэлт:
/www.biirbeh.mn
Twitter 
